双节过后，多数爱美的OL依然沉浸在饮食娱乐中。孔子曾曰过：“饮食男女，人之大欲存焉。”孔子对于人生的看法——凡是人的生命，不离两件大事：饮食、男女。一个生活的问题,一个性的问题。所谓饮食，等于民生问题。男女属于康乐问题，人生就离不开这两件事。对于各位上班族而言，本文只是从利用办公室的桌椅开始，让你的形象再回到从前。

　　一、办公室健身操瘦腹篇

　　一讲到小腹，很多女性自然会皱起眉头，因为小腹和腰上的赘肉可是让身材走样的第一号凶手，想要成为美女中的美女，腰腹上可是一丁点赘肉都不能有哦!无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微微提起，肚子用力，腰腹会缩小很多，肉肉就不容易堆积在腰腹上。

　　[1]坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

　　[2]上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。

　　二、臀部要练翘，运动最有效

　　西方人看一个女生漂不漂亮，正不正，都会先看她们的臀部，觉得如果一个女生臀部很正很翘，才有资格被称为美女。东方女生骨盆比较大，加上常坐着的关系，屁股比较扁平，骑自行车是最有效的提臀方法，而且座板越高，效果越明显哦!

　　[1]身体站直，将一只脚的后背放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上。

　　[2]慢慢弯曲站立的腿，你会感觉，大腿根部收紧，臀部提升。

　　三、拒绝强壮，练就纤细手臂

　　作为夏季裸露率最高的手臂，千万不可忽视它的重要地位。肥嘟嘟或者过于强壮，都会成为完美小女人的遗憾。过度练习臂前的二头肌，搞不好就演变成了“大力水手”。手臂的后侧才是女性成为“蝙蝠袖”、“肥肥肉”堆积的要害。所以在练习时要把注意力集中在上臂后方的三头肌位置。

　　[1]将一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿两本稍重的书本。

　　[2]将拿书的手抬起，直到与身体相持平，再回到原处，连续15次后三头肌明显有酸痛感。

　　四、紧实大腿，再现优雅迷人线条

　　曼妙双腿是性感的代名词，直而长的腿部线条更是吸引眼球和体现完美身段比例的重点部位。腿部是橘皮产生的高发部位，采用抓和捏的方式能加速收敛性强的护肤品渗透，有效促进血液循环。

　　[1]单手扶住椅背，对应的另一只腿缓慢抬起，顺时针转动，时间一久，你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。

　　[2]同样方法再逆时针转动，依照你能承受的最大限度，重复8次左右。

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