在商场如战场的现在社会的消费观念里，能掌握好市场的需求和准确的划分消费主力军是很重要的一个环节，带来直接的经济效益。商业人士都说“女人和孩子的钱是最好赚的。”市场上庞大的化妆品帝国就出现了，各种琳琅满目的商品让你眼花缭乱。试了又试，换了又换，让你无从选择。但聪明的时尚女性们已经发现了，护肤要达到好的功效光“外面”并不太明显，一定要“内外兼施”才有更好的效果，所以护肤的概念现在有了从“外”到“内”转变。

    科学研究发现，当皮肤里水分、微量元素和维生素含量充足时，皮肤就细腻光滑、有弹性，反之皮肤就显得粗糙、没有光泽、还易起皱纹。因此，保证皮肤能够吸收必要的水分、微量元素和维生素，对于保持皮肤的健美是很有必要的，要保证皮肤能够吸收这些养分，首先就是要适量饮水，其次在日常膳食中科学地选择可提供这些养分的食物，最后再注意防晒。

    1.饮水：正常人体内含水量约为70%左右，当人体内缺少水分时，就会出现皮肤干燥皮脂腺分泌减少、皮肤失去弹性，甚至出现皱纹等现象。一般说来，一个人每天至少要饮用1200ml以上的水，尤其是爱美的女性朋友，要有意识的多饮用一些水，最好是白开水。实验研究表明，凉白开水有利于降低肌肉的疲劳感，消除人的疲劳，使人精神焕发。
2．饮食：维生素对于保持皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老起着十分重要的作用。

    维生素A、维生素B2是保持皮肤光滑的不可缺少的物质，含有这类成份的食物通常颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内分解为维生素A。另外，多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A。

    维生素C能促进胶原蛋白的合成，保护皮肤弹性和降低黑色素的代谢与生成，防止皱纹出现、防止皮肤衰老的功能，富含维生素C的食物有新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源。

    维生素E有防止色素沉着的作用，可以有效地减少皮肤色斑的产生。这类食物有食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。
                                                                本期编辑：胡艳丽