在漂亮的写字楼内，每天不被风吹日晒，还有空调恒温，“白骨精”(白领、骨干、精英)的工作让不少人羡慕不已，不过据医学专家介绍，看似优越的条件背后隐藏着生理和心理上的危机，长时间面对电脑辐射、不规律的生活、长期保持一个姿势等，这些都威胁着白骨精的健康。
其中长时间电脑对于白骨精MM们而言，辐射会让肌肤变差就是头等忧患大事。想要上网肌肤也不变差，需要学好几大招数。常言健康从饮食开始，那抵抗电脑辐射究竟我们要吃什么?
第一招：补充必要的微量元素。
微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多。其中，大蒜、蘑菇的含量却相当多。不过，吸收效果不理想，建议多吃些新稀宝的锌硒宝片、体恒健的硒这样的营养食品，高活性补充微量元素。
第二招：注意补充维生素。
具有抗氧化作用的维生素A、C、E是很好的抗氧化组合。维生素C是水溶性维生素，在各种蔬菜和水果尤其是水果中含量甚丰。所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁辐射的抵抗能力。
维生素A和E都是脂溶性的，尤其是维生素A，在动物内脏以及各种黄颜色的蔬菜中都含有，建议用油炒来吃，这样利于其溶解在油中，方便人体摄取和吸收。例如各种豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜等都含有丰富的维生素E，对帮助保护细胞膜免受自由基攻击非常有效。
还有番茄、西瓜、红葡萄等红色水果富含一种抗氧化的维生素，其中番茄的含量高，番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射，提高免疫力，延缓衰老等良好功能。
第三招：增加营养
对经常上网的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，除了应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。除此之外，饮茶也能够减低辐射的危害。
在日常生活，合理安排饮食对身体是非常有益，常吃些含有抗辐射的营养素和微量元素可以减少电脑给身体带来的危害。
本期编辑：胡艳丽
