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详细信息  

【形体训练】驼背如何练直
信息类别: [公共形象设计-公关]  浏览次数:553次   发布日期: [2018-12-4]

       女人整天忙着瘦这瘦那,健康核心却没顾到,于是月经来前腰总是挺不起来。本来应该愉悦享乐的逛街血拼也以腰酸背痛收场,驼了背穿什么也不好看,更别提工作一累整个背都不对劲。赶快动起来吧,你的美丽也会挺起来。

挺胸转身

       双脚分开与肩同宽,抬头挺胸,双臂向两侧平举,然后身体缓缓地向右后方转动,再向左后方转动,反复各做30-50次。

双手托天

       自然站立,双手手指交叉,掌心向上,吸气的同时,朝头顶做托天动作,抬头挺胸,并提起脚后跟,然后一边缓缓吐气,一边放下双臂,反复做20-30次。

身体拱桥

       平躺在床上,以头和脚为支持点,把身体拱桥似的撑高,停留15秒后,将身体躺平,反复做20-30次。

提拉肩胛

       身体自然站立抬头,双手握拳挺胸向后提拉肩胛,深吸气,然后慢慢呼气放下双臂,反复做30——50次。

俯卧提重

       锻炼前先取俯卧位,趴在与肩同宽的长凳上,两手下垂,用最大力气提起重物,测试一个提拉时背肌的最大负重量。

 
【本网整理编辑:huanglili】【新闻来源:中国形象礼仪行业风尚圈】联系电话:01067490691
 
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