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详细信息  

优雅仪态培训:完美解决生活中的不良姿态
信息类别: [公共形象设计-公关]  浏览次数:1263次   发布日期: [2018-12-18]

优雅仪态培训:完美解决生活中的不良姿态,很实用。

       优雅仪态培训问题1:城市中高跟鞋穿走太多,双腿疼痛,小腿肌肉紧绷。

       解决办法:腿后肌群伸展

       步骤:

       1.平躺后用牵引带(或者毛巾)绕过前脚掌。右腿向天花板方向伸直,双臂伸直双手抓好牵引带,但主要保持肩膀贴地。

       2.双脚脚尖勾起,使右脚脚趾指向自己,左脚指向天花板。

       3.保持30-60秒之后,右腿向外打开,牵引带握在右手中。按住坐骨使其贴地,保持30-60秒。换边。

       优雅仪态培训问题2:很多人最喜欢的交通方式就是骑自行车了,不仅无需忍受堵车之苦,还是非常棒的有氧运动。但骑车时间太久会导致臀部疼痛。

       解决办法:数字4拉伸

       步骤:

       1.平躺,左脚踝放在右膝盖上。

       2.双手轻轻抓住右大腿后侧,向胸部带动,左前臂贴住左大腿内侧向身体外侧推。

       3.坚持30秒,换边重复。

       如果您想系统的、科学的的形体训练方法,请关注风尚圈专业形体仪态训练营的课程课程,期待您的加入!4006991922.

优雅仪态训练

 
【本网整理编辑:huanglili】【新闻来源:中国形象礼仪行业风尚圈】联系电话:01067490691
 
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