今天我们来讲讲良好的站姿，以及常见不良体态的纠正，希望可以帮助大家在形体训练过程中抓住重点。

       怎样才是良好的站姿：

       良好的站姿可以很好的提升女生的气质，不良的站姿通过长时间的积累，也会导致很多体态问题。日常生活中，有很多人是这种懒汉站姿：下肢前倾、膝过伸、骨盆不正、驼背、圆肩、头前引，这种情况需要调整重心的位置，稳定膝关节，加强腹肌的力量，我们需要注意到身体是一个链式整体，一个地方出了问题，可能全身的体态都会受到影响。那平时怎样站立是比较好的呢？

       1、 脚踝放松，不要紧张，不要外旋或是内扣，尽量保证中立，将你的重心放在足弓偏后的位置，这个因人而异，只要不在前脚掌就是可以的，尽量把重心往后靠。

       2、 膝关节放松且保持稳定，不要绷紧，向后打是绝对不允许的，从侧面看小腿是垂直于地面的。

       3、 臀部尽量用力夹紧，保证骨盆的位置中立，不要前倾和后倾。

       4、 收紧腹部。

       5、 肩胛骨下沉，挺胸抬头收下颚，技巧：向后转动你的肩部半圈，肩部会自动下沉后收，然后保证你的肘窝和虎口同时朝前，你就不会含胸驼背，让我们来看一下气质女明星们的站姿，去观察她们的肘窝和虎口，再看看她们的肩部是不是很舒展，很漂亮。