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详细信息  

优雅仪态训练——如何纠正不良体态?
信息类别: [公共形象设计-公关]  浏览次数:1854次   发布日期: [2019-4-2]

       优雅仪态训练——如何纠正不良体态?良好的体态不仅让人拥有良好的精神面貌及充足的自信,也会让别人对自己产生更好的印象。而脖子前倾、驼背弯腰、骨盆前倾等不良体态不仅给他人不好的形象,更不利于自己的脊柱健康。

如何纠正不良体态?

 

1. 短信脖、手机脖

      “短信脖”,即颈椎前倾,由长时间保持“玩手机的姿势”而导致。轻则颈部不适、僵硬、疼痛,重则引起头痛及颈椎病等慢性疾病。

风尚圈优雅仪态训练

风尚圈优雅仪态训练

       纠正策略:不用手机是不可能的,所以只能拿高手机,尽量与眼睛齐平。下面为大家推荐两个缓解颈部疲劳,改善手机脖的练习动作。

练习动作1:收拢下巴

       先做转肩,然后眼睛正视前方,两只手指放在下巴处,慢慢收拢下巴,同时将头往后移,并保持3-5秒。玩游戏或者伏案工作者建议每1-2小时做一次,缓解颈肩部疲劳,同时促进局部血液循环。

风尚圈优雅仪态训练

风尚圈优雅仪态专家徐文波

练习动作2:头部后仰

       挺胸收腹,颈部前伸,而后缓慢后仰,并保持3-5秒,注意后仰时肩部,不可过急过快,动作应缓慢轻柔。

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2. 驼背、圆肩

       在日常生活中,驼背及圆肩的现象较为常见,不仅影响形体美观,甚至使胸廓发生形变、心肺机能下降,影响运动能力和身体健康。

       纠正策略:在此前的文章中我们介绍了驼背及圆肩的纠正训练方法,请点击《纠正驼背的训练方法》及《上交叉综合症及其纠正方法》查看。

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3. 骨盆前倾

      骨盆前倾的主要原因是人体前后肌力不平衡,与长期不正确坐姿、穿高跟鞋等习惯有关。

      骨盆前倾自我检测:两手自然放于小腹,掌根置于髂骨,两手大拇指、四指指尖相对,中指置于耻骨正上方,两手合拢成倒三角。

      纠正策略:纠正不正确坐姿、减少穿高跟鞋频率,加强核心力量训练。

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【本网整理编辑:huanglili】【新闻来源:中国形象礼仪行业风尚圈】联系电话:01067490691
 
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