站有站相，坐就要有坐相。正确优美的坐姿，会给人优雅稳重、自然大方的美感。相反，不良的坐姿不仅容易使多余脂肪在人体中间地段堆积, 造成所谓的“游泳圈”，也非常影响气质。

优雅就坐关乎个人仪态，应注意以下几点：

       1) 挺直背部，端坐如钟。肩、胸和腰部保持在同一直线上。可在镜子前练习：坐下和起立，侧身对着镜子查看是否保持在同一直线。

       2) 脖子挺直，直面前方，下巴与地面水平。就坐时，感觉头上顶着一本书，尽量不让它掉下来，可在家反复练习以找到正确的坐姿。

       3) 站在椅子近前方，后腿靠着椅子。一脚优雅后移，然后就坐。注意用大腿承重而不是膝盖。

       4) 并腿坐直，脚跟处于椅子的稍前处。可将双腿置于正前方就坐，也可将其向左或向右放，分腿就坐很不雅观，应避免这种就坐方式。