拉伸作为运动中必备的放松动作，好处有很多，比如促进肌肉恢复、缓解肌肉充血，疏通经络。而对于不健身的人来说，拉伸也能促进帮你提高睡眠质量，缓解脊椎、肩背酸疼的毛病。

       经常拉伸训练的人，身体代谢会加快，排毒能力会加强，人会慢慢瘦下来。你的身体会变得柔软起来，人也会精神很多。

       有一句话说得好，筋长一寸，长寿10年。小孩的身体是最柔软灵活的，一字马很容易就练出来，而人体的老化就是从身体逐渐僵硬、不灵活开始的。

       拉伸训练，每天只需10-15分钟，坚持一个月以上，身体感觉会大不同。