形体训练----今天分享的五个简单的瑜伽动作，就可以轻轻松松帮你减少臀部和腿部的赘肉，达到健康和美丽的双目的。

      第一步，跪坐在垫子上，眼睛平视前方，挺直腰板。

      第二步，手臂撑住垫子，双腿张开和肩部保持同样的宽距。大腿小腿垂直，腰部与地面水平。

      第三步，右脚慢慢太高，左腿保持垂直。深呼吸抬头，往斜上方看，

      第四步，右腿往前移动，直到膝盖尽可能靠近下巴。保持姿势十分钟到二十分钟。

      第五步，放松全身，回到第一步。把上半身往下压，手臂往后挪，额头接触地面。

      疫情期间，居家隔离也可以练习，每天坚持进步一点点，让你重回气质女神。

       第31届专业形体仪态训练营将于2020年3月2日报到，3月3日上午9:00在北京隆重开班。届时，风尚圈形体仪态专家徐文波老师将带领大家在学习中开拓心境认知；在训练中修炼完美体形；在东方古典仪态课留下典雅印记；在社交场合仪态训练课走出精彩人生。全面综合的提升自己，塑造优雅女人气质。报名咨询电话：13331085057（黄老师）。