作为一个优雅的女性，要懂得把握分寸和度，什么时候端庄，什么时候柔美，要根据时间场合地点来把握。膝盖内收可以更加显示曲线。

从十字的方向来把握，腿要用劲膝关节要用劲。

显高的三个关键点：

1.头部昂起

2.胸部打开

3.臀部。腰立起来臀部自然上翘。

英国王室的站姿，小V常见，体现端庄高贵一面。

鱼美人站姿：膝盖靠一起。

      不雅的坐姿：双腿双膝分开像“箕踞”，非常不雅。就坐时不要让椅子发出声音，女性的优雅要雕刻在挺直的背脊上。

正确的坐姿：腰要挺，肩要展开，脚尖要顺着小腿的方向。

侧翘美腿的细节：

1.脚尖与小腿同一个方向

2.脚尖绷直

3.不要让对方看见鞋底。

站姿是所有仪态的基础

九点靠墙法：九个点贴墙站。脚后跟，小腿肚，臀部，肩和后背，后脑勺。

      如何走出风度和气质？脚跟移到脚尖，膝盖要蹬直，两脚之间的距离一脚半，尽量走直线，膝盖内收。

女人的腰既要细又要柔软，腰是少女和大妈的分水岭。

腰部柔软练习，腿部力度练习。

手臂如何摆动，静态：提腕，肘关节内收；

动态：摆手轨迹，后面内收，前面微扩。