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详细信息  

形体训练小技巧
信息类别: [公共形象设计-公关]  浏览次数:491次   发布日期: [2020-8-4]

        很多人觉得自己形体不好,但是又不知道怎么去锻炼才好,下面就跟大家分享一些形体的训练办法。

压肩:
       找一面墙,双脚打开与肩同宽,背部脊椎拉长平行于地面,臀部重心后移,背往下压,保持十分钟,这是十分钟有效的方法,拉长脊椎打开腋下淋巴组织同时改善驼背习惯,使上身舒展灵活。

转肩:
       手拿毛巾或者是弹力带的两端,双手平行举过头顶向后转, 再从后经过头顶回到原位,重复50次。

颈部拉伸:
       头部放松,用手抱头往前后左右各个方向拉伸,每个动作停留时间20秒,做到最大力度的拉伸感受脖颈部位肌肉拉扯的延长感。

       女士走路可以效仿模特的姿势:手肘内收,手臂自然前后摆动时,后摆度数偏小,前摆时虎口朝正前方或微微朝斜前方,显得更纤细优雅。走路时,用脚后跟先落地再过渡到脚尖这点很重要,垫脚走路、脚尖先着地容易出现小腿肌肉代偿,简言之就是粗,形体上就不那么好看了。

 
【本网整理编辑:huanglili】【新闻来源:风尚圈】联系电话:01067490691
 
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