首       页 新闻中心 行业专家 学员风采 在线考试 证书查询 求职信息 人才招聘
专业课程 风尚前沿 礼仪课堂 形象设计 形体训练 论文中心 教学工具 风尚圈
  人物排行榜
  资格认证
   礼仪培训师
   形象设计师
   服饰搭配师
   陈列师
   色彩搭配师
   形象顾问
   形象管理师
   礼仪培训班...
   广告策划师
   形体顾问
   礼仪主持人
   发型师
   模特
   包装设计师
   健康营养师
   化妆造型师
  课程推荐
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
详细信息  

在家就能练形体
信息类别: [公共形象设计-公关]  浏览次数:403次   发布日期: [2020-8-11]

       很多人觉得自己形体不好,但是又不知道怎么去锻炼才好,下面就跟大家分享一些形体的训练方法。

压肩:
       找一面墙,双脚打开与肩同宽,背部脊椎拉长平行于地面,臀部重心后移,背往下压,保持十分钟,这是十分钟有效的方法,拉长脊椎打开腋下淋巴组织同时改善驼背习惯,使上身舒展灵活。

转肩:
       手拿毛巾或者是弹力带的两端,双手平行举过头顶向后转, 再从后经过头顶回到原位,重复50次。

颈部拉伸:
      头部放松,用手抱头往前后左右各个方向拉伸,每个动作停留时间20秒,做到最大力度的拉伸感受脖颈部位肌肉拉扯的延长感。

      前面的形体训练偏女生一点,男生的稍微简单一些,试着自己在家练习军姿,如果觉得自己的姿势不够标准的话,可以靠墙站,使自己的双肩背部臀部都贴到墙上就行,一般来说一次站到30至50分钟坚持半个月下来就会有成效了。

 
【本网整理编辑:huanglili】【新闻来源:风尚圈】联系电话:01067490691
 
关于我们 | 合作交流 | 有问必答 | 在线咨询 |

中国形象礼仪协会    指导

形象礼仪网    版权所有

北京中形协技术培训中心(普通合伙)    管理维护

copyright©www.cnida.com all rights reserved

京icp备06039480号    京公网安备11010502006033