如果你是学习舞蹈的人，形体的基本功训练对你来讲，就是为了能让你能在跳舞的时候动作更加标准和好看。如果你不会跳舞，进行形体训练只是为了塑形，那么形体训练对你来讲就是用来提升气质的一种办法。

　    人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一，形体训练，是外环境对身体机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态，不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。

       健康是女子形体美的基础;而形体美又是健康美的一个重要标志。健康的形体，从机能到形态，展示在人们面前的是一个有血有肉的生命，给人一种朝气蓬勃、健康向上和充满自信与活力的美。健康作为形体美的第一要素，是我们形体训练所追求的首要目标，是人体经过科学的体育锻炼所获得的一种静态美，具有匀称和谐的体态、全面发展的整体素质以及高雅的气质等。

       一周我们至少要进行一到两次的形体训练，每次训练时间一个小时左右，训练的时候可以做局部训练，当作是热身，再进行基本功训练的话，效果会更好的。形体训练并不难，只要你认真从基本功做起，你就能拥有一个完美的体型。