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详细信息  

不良体态影响你的健康
信息类别: [公共形象设计-公关]  浏览次数:37次   发布日期: [2021-9-14]

       良好的体态的一个标准和生活习惯。现代人由于因为各种不良习惯,形成了探颈、驼背、八字脚、高低肩等不良体态。不仅不好看,而且影响身体健康。

        驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病,强直性脊柱炎等疾病。驼背不光影响一个的形体美,而且会牵拉胸部前面的韧带而影响呼吸功能。

       保持正确坐姿,挺直腰板;避免侧睡,最好平躺;有必要可以使用驼背矫正辅助产品,但需要长期坚持才能对驼背有所改善。驼背还可以做以下矫正训练:

       1、撑墙挺腰:面墙30~50厘米站立,两手撑墙,腹部贴墙,将腰部往后挺,坚持20秒,重复10遍。腹部贴墙时吸气,挺腰吐气,20秒内呼吸3遍。

       2、扩胸运动:在椅子上坐直,弯曲两肘,手臂抬高与肩齐平;两肘缓缓后拉,尽量使两边肩胛骨并拢,拉伸胸大肌,保持该姿势吸气并慢抬起下巴,仰头吐气静止3~5秒,重复10遍。

       3、前屈运动:两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂,保持3~5秒,重复做10遍。

       4、伏地挺腰:趴在地上,两腿伸直并拢;两手支撑身体,腹部贴地,慢慢挺起上半身,头抬起,直视前方,同时做深呼吸,保持20秒,重复做10遍。

 

 
【本网整理编辑:huanglili】【新闻来源:风尚圈】联系电话:01067490691
 
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