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详细信息  

驼背怎么矫正?
信息类别: [公共形象设计-公关]  浏览次数:54次   发布日期: [2021-11-24]

       驼背是一种常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变,主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。而这炎热的夏天里,谁愿意穿着漂亮或是帅气的衣服走在街上却是一副驼背的模样呢,这会让自己的形象大大的减分吧。

       双腿弯曲坐在地上,身体向后倾,双手伸直撑在地上,用腿和手将身体撑起来,此时身体应该呈拱桥状。注意此时脸朝天,尽可能的挺胸,伸展脊柱。这个动作能激活你中间的斜方肌,菱形肌等。

       第二个动作:首先趴在地上,身体绷直,朝前抬起肩膀,将手臂抬起,注意此时下身和手臂不能弯曲,尽可能的往上抬。这个动作能为一些高于头顶的动作热身肩膀。

       第三个动作:同样是趴在地上,将手臂水平张开,绷直身体,在保证手臂不弯曲的情况下水平向上抬,这样能激活你的菱形肌和中斜方肌。

      第四个动作:各种划船动作也能改善我们的体态,只是做划船动作的时候不能单纯的只是手臂用力,保持身体直立,抬头挺胸,用肩膀发力的同时避免含胸驼背。

 
【本网整理编辑:huanglili】【新闻来源:风尚圈】联系电话:01067490691
 
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