首       页 新闻中心 行业专家 学员风采 在线考试 证书查询 求职信息 人才招聘
专业课程 风尚前沿 礼仪课堂 形象设计 形体训练 论文中心 教学工具 风  尚  圈
  人物排行榜
  资格认证
   礼仪培训师
   形象设计师
   服饰搭配师
   陈列师
   形象顾问
   色彩搭配师
   形象管理师
   广告策划师
   礼仪培训班...
   形体顾问
   发型师
   礼仪主持人
   模特
   包装设计师
   健康营养师
   化妆造型师
  课程推荐
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
详细信息  

风尚圈分享:如何做最美风景里的最美女人
信息类别: [时尚资讯]  浏览次数:1551次   发布日期: [2020-8-14]

        虽然秋老虎还在肆虐横行,炎热的夏季已然成了强弩之末,金风送爽、天高云淡的舒适秋日已经呼之欲出,一年中适合散步、逛街、出游、聚会的最佳时节。如何在这最美的风景里做最美的女人,想必是每个女人都在认真考虑的问题。其实,只要能掌握秋季里的科学锻炼方法和合理营养食谱,一切的坚持都可以达到事半功倍的效果。你就是最美风景里的最美女人。

        注意作息调整

        俗话说,春生夏长秋收冬藏。秋季养生以“养收”为原则,早卧可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养,为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。秋季清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。

风尚圈形体仪态专家徐文波老师

风尚圈形体仪态专家徐文波老师

        及时补水防止秋燥

        秋季天气干燥,昼夜温差大,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应,所以,运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,内部滋补除了饮食摄入可滋阴生津的食物外,中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。

往届专业形体仪态训练营课堂训练花絮

往届专业形体仪态训练营课堂训练花絮

        疏肝解郁,调节内分泌

        秋燥会耗伤女性气血,导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。因此,益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮,玫瑰花有疏肝解郁的作用,对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

        循序渐进切忌过猛

        运动量并非越大越好,适度才是最佳。运动量应由小到大,循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是效果好的标准。如果锻炼后十分疲劳,休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少,说明运动量可能过大了,下一次运动时一定要减少运动量。

徐文波老师指导同学的旗袍仪态

徐文波老师指导同学的旗袍仪态

        运动保护预防损伤

        由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩,关节生理活动度减小,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动中也要注意运动的方法,除了做好充分的准备活动外,运动的幅度、强度都要重视,不要勉强自己做一些较高难度的动作。

秋季里女人更需要合理的营养食谱

秋季里女人更需要合理的营养食谱

        调整饮食增强体力

        到了秋天,天气转凉,为应对日渐寒凉的天气,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。所以,在秋季既要多吃有营养的东西,增强体力,另一方面也要小心体重增加,尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的营养食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等,尽量少食重油腻味的食物。​

往届专业形体仪态训练营师生合影

往届专业形体仪态训练营师生合影

        第32届专业形体仪态训练营将于2020年9月7日报到,9月8日上午9:00在北京隆重开班。届时,风尚圈形体仪态专家徐文波老师将倾情讲授科学锻炼方法和合理营养食谱,魅力指导如何做最美风景里的最美女人。报名咨询电话:010-67490691  400-699-1922。咨询热线(工作日):010-67490691;67490467 或电询:13331085057(黄老师)

        相关推荐:                       
                        坚守中华文化  弘扬礼仪文明
                        时尚职业形象照:送给自己的圣诞礼物

 

 
【本网整理编辑:玉水云笛】【新闻来源:中形协整理】联系电话:01067490691
形象设计行业动态 课程推荐
程从正讲相亲礼仪二:着装要中  
[2023-2-17]
旗袍承载着文明诠释着东方美 
[2022-8-1]
风尚圈GFA旗袍仪态师资班8  
[2022-7-28]
礼仪培训师服务礼仪培训之中餐  
[2022-7-26]
礼仪培训师训练营之高端位次礼  
[2022-7-25]
高级礼仪培训师应该具备什么样  
[2022-7-23]
礼仪培训师培训之餐桌礼仪和服  
[2022-7-22]
中国形象礼仪行业礼仪培训师培  
[2022-7-20]
第99届GFA国际形象管理师  
[2022-7-19]
形象管理师:没有不漂亮的颜色  
[2022-7-13]
关于我们 | 合作交流 | 有问必答 | 在线咨询 |

中国形象礼仪协会    指导

形象礼仪网    版权所有

copyright©www.cnida.com all rights reserved

京ICP备06039480号-1    京公网安备11010502006033